+22 °С
Ямғыр
Яңылыҡтар таҫмаһы
4 Июль 2024, 12:30
Эҫе көндәрҙе нисек хәүефһеҙ үткәрергә?
Был хаҡта республикабыҙҙың Һаулыҡ һаҡлау министрлығы белгестәре хәтергә төшөрә. *Тәнегеҙгә тын алырға мөмкинлек биргән еңел һәм тәбиғи туҡыманан тегелгән кейем кейегеҙ. * Һыу эсеү режимын һаҡлағыҙ. Етерлек күләмдә һыу йәки йәшел сәй эсегеҙ. Татлы газлы һыуҙан һәм кофенан баш тартығыҙ – улар организмдан һыуҙы ҡыуа. *Оҙаҡ ваҡыт ҡояш нурҙары аҫтында йөрөүҙән һаҡланығыҙ. Иң ҡурҡынысы — иртәнге сәғәт 11-ҙән көндөҙгө 4-кә тиклем ҡояш аҫтында булыу.
Эҫе көндәрҙе нисек хәүефһеҙ үткәрергә?
*Ҡояштан һаҡланыу саралары ҡулланығыҙ һәм эҫе теймәһен өсөн баш кейемен һалмағыҙ.
* Күберәк йәшелсә, емеш-еләк, әсе һөт ризыҡтары һәм балыҡ ашағыҙ. Майлы аҙыҡты сикләгеҙ.
*Һауа температураһы юғары булғанда әүҙем спорттан баш тартығыҙ. Физкультура менән бина эсендә генә шөғөлләнегеҙ.
* Йөрәк-ҡан тамырҙары ауырыуҙары менән интегәһегеҙ икән, хәлегеҙҙе етди контролдә тотоу һәм табиптың кәңәштәрен үтәү мөһим.
*Әгәр ауыртыу билдәләре йәки һаулығығыҙҙа үҙгәрештәр һиҙһәгеҙ, мөмкин тиклем тиҙерәк медицина ярҙамы һорап мөрәжәғәт итегеҙ. Иҫегеҙҙә тотоғоҙ, һаулығығыҙ тураһында хәстәрлек күреү — тулы ҡанлы тормош алып барыу нигеҙе!
Фото: Т. АМАНОВ.
