Файҙалы 10 сәтләүек

1. Фисташкалар:

–  "насар" холестерин кимәлен дөйөм алғанда 6 процентҡа кәметә;

–  күҙ һаулығын һаҡлай  (составында зеаксантин һәм лютеин бар);

–  күҙәнәкте емерелеүҙән һаҡлай
2. Миндаль:

– инсулин етештереүҙе кәметә;

 - ауырлыҡты кәметеүгә булышлыҡ итә;
3. Арахис:

– Альцгеймер ауырыуына ҡаршы тора;

– организмдың эш һәләтен арттыра (аҡһымдар һәм майҙарҙың идеаль нисбәте).
4. Пекан сәтләүеге

– холестерин балансын тергеҙә;

 – организмдың эшсәнлеген арттыра;

– баш ауыртыуынан ярҙам итә.
5. Кедр сәтләүеге:

– иммун системаһын (цинк) яҡшырта;

–  хәтергә (магний) ыңғай йоғонто яһай.

6. Бразилия сәтләүеге:

– простата һәм һөт биҙе яман шешенән һаҡлай (бер Бразилия сәтләүегендә селендың тәүлек нормаһы тупланған);

– организмдың эшсәнлеген арттыра.

7. Макадамия сәтләүеге:

– йөрәктең ишемия ауырыуынан һаҡлай;

– монотуйынмаған майҙар менән туйындыра (насар холестериндан ҡотолоу).

8. Фундук:

–  тире һәм күҙҙе яҡшы хәлдә тота (Е витамины);

– атеросклерозды иҫкәртә.

9. Кешью:

 - кислородты бөтә организм (тимер) буйлап күсереүгә булышлыҡ итә;

– хәтергә (магнийға) ыңғай йоғонто яһай;

– һөйәк системаһының ныҡлығын (магний һәм баҡыр) һаҡлай.

10. Грек сәтләүеге:

 - борсолоуҙы һәм депрессияны бөтөрә;

– йоҡоно нормаға һала;

– баш ауыртыуынан ҡотолдора;

– хәтерҙе яҡщырта.

Фото: Т. АМАНОВ.