Диетолог ололар өсөн һөйәктәрҙе нығытыу ысулын атаны

Белгес рационға аҡһымға бай ҡыҙыл йәки аҡ итте индерергә кәңәш бирә. Д витамины булған аҙыҡ-түлекте мотлаҡ ашарға кәрәк, ул кальцийҙы үҙләштерергә ярҙам итәсәк. Бының өсөн треска бауырын, диңгеҙ балығын рационға индерегеҙ. Һөт продукттары ла кальций кимәлен күтәрергә булышлыҡ итә.

«Етен йәки кунжут орлоҡтарында бик күп кальций бар, ул беҙгә һөйәк туҡымаһын булдырыу өсөн кәрәк. Тик орлоҡтарҙы ваҡларға кәрәк», - ти эндокринолог.