Һыуыҡта ярамай

  * Сатнама һыуыҡта урамға сығыр алдынан туҡ булыу мотлаҡ, сөнки һалҡында организм энергияны күп сарыф итә. * Өшөйөм, тип артыҡ ҡалын кейенмәгеҙ. Һыуыҡта кешегә йылыныу өсөн  иркен хәрәкәтләнергә лә кәрәк. *Үтә ныҡ һалҡында урамға йәки юлға сығыуҙан тыйылып тороғоҙ. * Арыһағыҙ , гел танау менән генә тын алығыҙ. Ауыҙ менән тын алғанда һыуыҡ тейҙереүегеҙ ихтимал. Йүгереп йәки атлап арыһағыҙ, туҡтап ял итегеҙ. * Һыуыҡ көндә алкоголь – ҡурҡыныс дошман. Йылыныу өсөн бер ҡасан да араҡы эсмәгеҙ. *Алҡа, йөҙөк, сылбыр һәм беләҙекте өйҙә ҡалдырып тороу яҡшы. Улар ҡолаҡ-ҡулдарҙы өшөтә. *Ҡыш ҡулдар ҡорой һәм ярғыланып йөҙәтә. Бындай осраҡта иң һәйбәт шифа – бал. Уны таҙа тирегә һөртөргә кәрәк. Тәүҙә – үҫемлек майын, һуңынан бал яғаһың. 10 – 15 минуттан һуң йылымыс йәшел сәй йәки башҡа үлән төннәтмәһе менән йыуып төшөрәһең.

Һыуыҡта ярамай