Депрессиямы,түгелме?

  Түбәндәге һорауҙарға яуап биреп ҡарағыҙ. Һәр ыңғай яуап өсөн – 1 мәрәй, кире яуапҡа 0 ҡуйып барығыҙ.

1. Баш ауыртыуы һәм йоҡоһоҙлоҡтан йыш интегәһегеҙме?
2. Донъяға ҡара күҙлек аша ҡарайһығыҙмы?
3. Бөтә тормошоғоҙ мәғәнәһеҙ төҫлө тойоламы?
4. Бөтә нәмә асыуығыҙҙы ҡабартамы?
5. Үҙегеҙҙе бер нәмәгә лә эшкинмәгән итеп тояһығыҙмы?
6. Һеҙҙе бер кем дә аңламай.
7. Һеҙ башҡаларҙан йүнһеҙерәк.
8. Дуҫтар менән – күңелһеҙ, уларһыҙ үҙегеҙҙе яңғыҙ итеп тояһығыҙ.
9. Һеҙҙең йөҙ-ҡиәфәткә ҡарарлыҡ түгел.
10. Һеҙҙе бер кем дә яратмай.
11. Тәнегеҙгә көс етмәй, гел генә арығанлыҡ тояһығыҙ.
12. Көсләп тә үҙегеҙҙе бер нәмә эшләтә алмайһығыҙ.
13. Ваҡыт шул тиклем оҙаҡ үтә.

0 – 3 мәрәй. Һеҙгә күңелһеҙ, шунлыҡтан бөтә нәмә ҡара төҫтәрҙә күренә.  Үҙегеҙгә ниндәйҙер яҡшы әйбер эшләгеҙ, шунда уҡ кәйефегеҙ ҙә күтәрелеп китер.

7 – 10 мәрәй. Һеҙ депрессияға бирелеп бараһығыҙ. Ашығыс рәүештә нимәлер эшләргә кәрәк. Мәҫәлән, отпуск алып, берәр ергә ял итергә барырға йә булмаһа, дуҫтарығыҙ менән аквапаркка, кафеға барып килергә.

11 – 13 мәрәй. Һеҙ ныҡ депрессия кисерәһегеҙ. Унан үҙаллы сығыуы ҡыйын, шунлыҡтан психологҡа мөрәжәғәт итегеҙ.

Фото:асыҡ сығанаҡтарҙан.