Витаминланығыҙ!

Көҙгө сыуаҡ көндәр артта ҡала шикелле. Болоҡһоу осор етәме икән? Ямғыр яуыуы ла фаразлана. Бәғзеләрҙә “көҙгө хандра” тигән нәмә килеп сыға шул саҡ. Табиптар кәңәш бирә.

Витаминланығыҙ!

Иң мөһиме – етерлек витамин ашау. Магний, D витамины бик яҡшы. Әлбиттә, С витаминынан тыш булмай. Ул – иң кәрәклеһе. Цитрус емештәр, киви, папайя, ҡыҙыл борос, еләк – ошо витаминға бай.

D витамины майлы балыҡтарҙа, йомортҡала күп.

Организмығыҙҙа В төркөмө витаминдарының да (В6, В9, В12) етерлек булыуы мөһим. Ярмалар, сәтләүектәр, фасоль, йәшел салат ашағыҙ. Сәләмәт һәм көр кәйефле булығыҙ!

Автор:Алһыу Ишемғолова

Читайте нас

Партнеры

Фотобанк журналистов РБ

Рубрика "Еда и напитки"

Рубрика "Животные"

1917-2026 "Йәшлек" гәзите

Баш мөхәррир - Артур Хәсән улы Дәүләтбәков

Об использовании персональных данных

Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (РОСКОМНАДЗОР). Регистрационный номер: серия ПИ ФС77-68471 от 27 января 2017 г.

Мәҡәләләрҙе ҡулланғанда "Йәшлек" гәзитенә һылтанма яһау мотлаҡ. Бөтә хоҡуҡтар яҡланған.

Телефон

8(347)273-46-38

Электрон почта

ye02@yandex.ru

Адресы

Өфө ҡалаһы, Октябрҙең 50 йыллығы урамы, 13, 8-се ҡат

Реклама хеҙмәте

89174755304

Редакция

8(347)273-52-08

Ҡабул итеү бүлмәһе

8(347)273-46-38

Хеҙмәттәшлек

8(347)273-56-45