Мускулдарҙы үҫтереп була

   Әлбиттә, ул эҙһеҙ үтмәй. Кешегә ултырған ерҙән тороп китеүе ауырлаша, оҙаҡ атлап йөрөп булмай. Америка ғалимы  Марк Петерсон  мускулдар массаһын юғалтыуға ҡаршы 20 аҙна буйы көн һайын көс талап итеүсе физик күнегеүҙәр эшләргә кәңәш итә. Шул ваҡыт эсендә мускулдар массаһы  бер килограмға арта, ти ул. Гантелдәр, ныҡ ауыр булмаған гирҙәр ярҙамында күнегеүҙәр эшләргә мөмкин.

Фото:асыҡ сығанаҡтарҙан.