+12 °С
Облачно
Яңылыҡтар таҫмаһы
23 Ноября 2022, 06:49
Нут һәм йәшелсәләрҙән шарсыҡтар
Микротулҡынлы мейестә әҙерләнә. Нут – ваҡ борсаҡ. Уны даими ҡулланыу организмдағы холестерин кимәлен төшөрә.
Нут һәм йәшелсәләрҙән шарсыҡтар
Кәрәкле аҙыҡ-түлек:
300 г бешкән нут
100 г цукини
100 баклажан
тәменсә зәйтүн майы
тоҙ, петрушка
2 дана йомортҡа
Әҙерләү: Баклажанды һәм цукиниҙы шаҡмаҡлап турарға. Нутҡа май, тоҙ, борос, йомортҡа, петрушка ҡушып бутарға. Ошо массаға баклажан һәм цукиниҙы өҫтәргә һәм яҡшылап бутап, шарсыҡтар йомарларға.
Тәрилкәгә теҙеп һалып, 6 минутҡа (750 Вт ҡеүәттә) микротулҡынлы мейескә ҡуйырға ғына ҡала.
