Нервы системаһы өсөн файҙалы аҙыҡ-түлек

Ундайҙарға ул үлән сәйҙәре, цитрус, һоро дөгө, шпинат, банан, ҡуҙаҡлылар һәм эремсек инеүен белдерҙе.

«Үлән  сәйҙәре, мәҫәлән, ромашка, бөтнөк, йүкә йәки энәлек нервы системаһына тынысланырға мөмкинлек биреп, кортизол кимәлен яҡшырта. Цитруслылар: лимон, әфлисун, грейпфрут ҡанда кортизол кимәлен кәметә. Һоро дөгө, шпинат, банан кеүек магний сығанаҡтары стресҡа ҡаршы тора», – ти Дарья Русакова.

 

 

Фото: Т. АМАНОВ.