Һыуытҡыста ниндәй ризыҡтар мотлаҡ булырға тейеш?

Сәләмәт булам, тигән кеше, баҡһаң, өйөндә биш төр аҙыҡ-түлекте туҡланыуының төп базаһы итеп алырға бурыслы. Быны беҙ түгел, ә белгестәр әйтә.

Табип-терапевт, диетолог Филипп Кузьменко белдереүенсә, мәҫәлән, һыуытҡыста мотлаҡ йәшелсә-емештәр (йәйғорҙоң һәр төҫөндәге), ҡош ите, һөт аҙыҡтары (эремсек, йогурт) һәм һөт мотлаҡ булырға тейеш. Бынан тыш, ярмаларға иғтибар итегеҙ, ти белгес. Ҡарабойҙай ғына түгел, ә башҡа төрлөһө лә файҙалы.

Һәр кеше сама менән шулайыраҡ ашайҙыр инде. Тик ҡош ите урынына – кемдер сусҡа, кемдер һыйыр итен “һыпыра” ғына. Емештәрҙе лә миҙгеленә ҡарап ашайҙарҙыр.