Дөрөҫ йоҡо - сәләмәтлек нигеҙе

Йоҡоноң дә тәртибе, әҙәбе барлығын онотмағыҙ!

Организм ял итһен өсөн төнгө сәғәт 12-нән дә ҡалмай йоҡларға ятырға кәрәк һәм ул 7 сәғәт дауам итергә тейеш.

Йоҡлар алдынан мотлаҡ бушанырға һәм тәһәрәт алырға онотмағыҙ.

Ашағандан һуң 2 сәғәт үтмәйенсә йоҡларға кәңәш ителмәй.

Көндөҙ бер сәғәт серем итеп алыу фекерләү ҡеүәһен арттыра.

Бейек мендәрҙә йоҡларға ярамай. Шулай уҡ йоҡо бүлмәһен ял алдынан елләтеп алырға онотмағыҙ.

Читайте нас

Партнеры

Фотобанк журналистов РБ

Рубрика "Еда и напитки"

Рубрика "Животные"

1917-2026 "Йәшлек" гәзите

Баш мөхәррир - Артур Хәсән улы Дәүләтбәков

Об использовании персональных данных

Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (РОСКОМНАДЗОР). Регистрационный номер: серия ПИ ФС77-68471 от 27 января 2017 г.

Мәҡәләләрҙе ҡулланғанда "Йәшлек" гәзитенә һылтанма яһау мотлаҡ. Бөтә хоҡуҡтар яҡланған.

Телефон

8(347)273-46-38

Эл. почта

ye02@yandex.ru

Адрес

Өфө ҡалаһы, Октябрҙең 50 йыллығы урамы, 13, 8-се ҡат

Рекламная служба

89174755304

Редакция

8(347)273-52-08

Приемная

8(347)273-46-38

Сотрудничество

8(347)273-56-45