Бөтә яңылыҡтар
Яңылыҡтар таҫмаһы
25 Ғинуар 2020, 13:20

Йәйәүләп йөрөгөҙ

Ҡан баҫымын яйға һалыу, гипертония ҡурҡынысын кәметеүҙең иң еңел ысулы - йәйәү йөрөү.

Бер ай дауамында иртән һәм кис 15-әр минут яй ғына йөрөп ҡайтығыҙ. Был уртаса 1 саҡырым тигән һүҙ. Һуңғараҡ араны 1,5 саҡырым, ике аҙнанан 2 саҡырымға арттырырға кәрәк. Өс айҙан 3-3,5 саҡырым араны ла еңел уҙасаҡһығыҙ. Ашыҡмайынса, тигеҙ урындан атлап йөрөргә кәрәк.
фото: интернет

Читайте нас в