Йәйәүләп йөрөгөҙ

Ҡан баҫымын яйға һалыу, гипертония ҡурҡынысын кәметеүҙең иң еңел ысулы - йәйәү йөрөү.

Бер ай дауамында иртән һәм кис 15-әр минут яй ғына йөрөп ҡайтығыҙ. Был уртаса 1 саҡырым тигән һүҙ. Һуңғараҡ араны 1,5 саҡырым, ике аҙнанан 2 саҡырымға арттырырға кәрәк. Өс айҙан 3-3,5 саҡырым араны ла еңел уҙасаҡһығыҙ. Ашыҡмайынса, тигеҙ урындан атлап йөрөргә кәрәк.

фото: интернет

Читайте нас:

1917-2024 "Йәшлек" гәзите

Бөтә хоҡуҡтар яҡланған

Мәҡәләләрҙе ҡулланғанда "Йәшлек" гәзитенә һылтанма яһау мотлаҡ

Телефон

8(347)273-46-38

Электрон почта

[email protected]

Адресы

Өфө ҡалаһы, Октябрҙең 50 йыллығы урамы, 13, 8-се ҡат

Реклама хеҙмәте

89174755304

Редакция

8(347)273-52-08

Ҡабул итеү бүлмәһе

8(347)273-46-38

Хеҙмәттәшлек

8(347)273-56-45