Бер ай дауамында иртән һәм кис 15-әр минут яй ғына йөрөп ҡайтығыҙ. Был уртаса 1 саҡырым тигән һүҙ. Һуңғараҡ араны 1,5 саҡырым, ике аҙнанан 2 саҡырымға арттырырға кәрәк. Өс айҙан 3-3,5 саҡырым араны ла еңел уҙасаҡһығыҙ. Ашыҡмайынса, тигеҙ урындан атлап йөрөргә кәрәк.