+20 °С
Облачно
Яңылыҡтар таҫмаһы
19 Января 2020, 17:19
Ябығырға һәм һауығырға теләйһегеҙме?
Бының өсөн тәү сиратта, әлбиттә, күберәк хәрәкәт итергә кәрәк.
Бынан тыш ашар алдынан (45 минут алдан) бер стакан таҙа һыу эсергә кәрәк.
Япон ғалимдары иртән теште таҙартмаҫ борон йылы һыуҙы эскәс, 45 минуттан һуң ғына өҫтәл артына ултырырға кәңәш итә.
Ашағандан һуң ике сәғәткә тамаҡты тыйырға.
Төшкө һәм киске аш алдынан да шулай уҡ 45 минут алдан һыу эсергә онотмағыҙ.
Бер ай эсендә артыҡ килограмдарҙан да ҡотоласаҡһығыҙ, ҡан баҫымы ла, ҡандағы шәкәр кимәле лә нормаға киләсәк!
Һынап ҡарағыҙ әле!
Фото: "Бәйләнештә" сайтынан.
